Восстановление:
1. Элементарно - отдых вОвремя
2. Ложиться спать до 11 вечера (психика перезагружается до двенадцати- часу ночи, если мы ложимся позже, мы каждый свой новый день начинаем на старом уровне энергии)
3. Планировать свой отдых и режим/ план отдыха
4. Чистота тела/ волос/ногтей- что-то из этого выбрать и уделить этому время
5. Ресурсный наряд/ уход за собой/ укладка - все это тоже относится к восстановлению
6. Ванна при свечах
7. Осознанный душ, чувствуя своё тело
8. Медитации и разные практики
9. Прогулка одной -это особый вид восстановления сил и один из самых быстрых
10. Письменные практики, рефлексия, очищение ума
11
Питание:
1. Вовремя питаться
2. Есть не спеша
2. Пить воду по первому желанию, а не когда дело закончу
3. Сервировка стола, сервировки тарелки для себя
4. Съесть что-то любимое из продуктов
5. Выпить чашечку цветочного чая из любимой кружки НЕ СПЕША!
6. В течении дня прислушиваться к тому, что хочется поесть
7. Есть и чувствовать вкус пиши всеми органами чувств
8. Написать список из 5-10 любимых продуктов и уже сегодня купить что-то из этого
9. А лучше на регуляной основе этот список продуктов держать на своей кухне
10. Побаловать себя изысканным блюдом ( приготовить самой/ заказать/сходить в ресторан)
11. ……
Движение:
1. Сделать зарядку 10 минут (самые любимые упреждения)
2. Пройтись, прогуляться
3. Прыжки 100 раз
4. Танцы под любимую музыку!!!!
5. Во время работы разминаться через каждые 30 минут
6. Вместе с ребёнком попрыгать, сделать физкульт-минутку
7. Сходить сегодня в бассейн
8. …….
